Aç Kalmadan Kilo Verin...

sabahları uyanır uyanmaz ılık suyumuzu içiyoruz.Kahwaltımızı 2-3 dilim kepek ekmeğiyle güzelce yapıyoruz(peynir,zeytin,yumurta,reçel,domates,salatalık ve hatta haşlanmış sosois bile yiyebiliriz)

Öğlen yine ızgara tarzı olabilir ewde pişirdiğimiz sebze yemekleri olablir bunlardan 1 tabak dolusu rahatlıkla yiyebiliriz.Yalnızca tuz ve yağ oranlarına dikkat edelim.Yine 2-3 dilim ekmek yiyebiliriz.Eğer yanında makarna pilav yiyiyorsak ekmeği 1 dilime düşürelim.Makarna yada pilawı 1-2 kaşık kadar tüketelim.

Akşam aynı öğlenki menüden dewam edelim.Kendimizi sıkmaya gerek yok.Ewde ne pişiriyosak onu yiyebiliriz.(tabii kızartma yok!!!)

Ancak size bir uyarı öğünlerimiz arasında mutlaka meyve,bitki çayı,galeta ws... şeyler tüketelim.6 öğünden az yemeyelim.

şimdi bitki çayı demişken size bi bitki çayı önericem.Özellikle göbek problemi olan bayanlar sizin için ideal...

100 gr yeşil çay,100 gr kiraz sapı,100 gr rezene

bu üçünü aktarlardan taze taze alın.Günde 3 kere sıcak suya demleme usulü yapın ve için.Yalnız bi uyarı hiçbi bitkiyi kaynatmayın çünkü wücudumuza çok zararlı bunu sakın unutmayın..
we en önemlisi günde 2-3 lt su için..
Ben bu diyetle 1 ayda 6-7 kilo kadar verdim..
Sizede başarılar...