Süt ve süt ürünlerini neden kestin? ben karbonhidratı kestim. tatlı olabildiğince kestim.tamamen kesmek gerekiyor ancak adım adım kesiyorum. kahve çay yavaş yavaş kesiyorum. onu da tamamen kesmem lazım. baklagiller , balık, yeşil sebzeler meyve muz ve avokado. süt olmasa da yoğurt ve kefir önemli aslında