Kilo verme yolculuğum ❤︎

İlk öğünüm (13.00)

2 yumurtadan hindi fümeli omlet
2 adet salatalık
2 yk lor peyniri
1 dilim wasa fibre
1 adet küçük domates

1 lt su içebildim şimdilik

Akşam yemeği olarak (19.30 - 20.00 arası)
Bir kase kabak çorbası ve ton balıklı salata yiyeceğim.

Şimdilik 2 lt su içtim

Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek

Al

yosunlupapatya .!.:

Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek

Al

Genişletmek için tıkla...

Çekirdeğin yağ oranı çok yüksek diye biliyorum. Bir de yedikçe yediren bir meret kendisi o yüzden bence çok yanaşma ona :)

30. Gün

Öğle yemeği (13.00)
1 kutu Sek quark protein
1 Adet züber granola bar (üzerine ekledim)

Ara öğün (15.30)
2 Karabuğday patlağı üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi bir küçük muz ekledim
Filtre kahve

Akşam ( 19.30 - 20.00 arası)
Kabak çorbası
Patlıcan yemeği
1 adet fırında pişmiş sigara böreği

Şimdilik 2 lt su

Öğlen 2tane biber dolması bir kepçe çorba iki yk.yogurt //
:Akşam 100gr köfte ve domates salatası 3lt su içtim toplam da

Kızlarr bugün resim atayım dedim ama beceremedim öğlen 12 // bı tabak patates yemeği bir kase salata (ay içim gitti pirinç pilavı da vardı ama almadım)bir litre de su içtim 2tane erik yedim

Öğlen az yedim çok acıktım bir avuç çiğ kuruyemiş yedim akşam// bir tabak madımak bir yemek kaşığı bulgur pilavı bir kase salata iki küçük köfte yedim :))

Dün giremedim, işlerim yoğundu iş yerinde

Öğle öğününde muzlu yulaf lapasi yedim

Ara öğün olarak granola bar yedim

Akşam yemeğinde tavuk sote, bulgur pilavı ve yogurt yedim

Dün akşam regl oldum, çok halsizim. Toparlanırsam bugün için tekrar bildirim yaparım.

Kızlarr dün akşam yazmaya bile elim varmıyor ama dayanamadım bir top akşam dondurma yedim yazmak zorundayim sonuçta grupta arkadaşlarım kacamaklaruni yaziyorlar bende kaçırdım birazcık

kızlar selam :) öğlen// 1 kase domates çorbası ve sayıyla adet olarak 6 7 mantı yedim (yemekte mantı vardı başka bir şey yapılmamış birazda aç kalmayayım diye mecburi yedim yani tabağı yoğurtla doldurup onunda tadını baktım denebilir :)) )

Hayırlı akşamlar kızlar akşam 100gr köfte bı tabak salata 3mil Leslie 30dakika(canım çıktı bee) 3,5lt su bitti