Akşamları çorba içerek zayıflama günlüğüm :)

90 kilo bi hatundum Şubattan beri diyetteyim. karatay diyeti yaparak haziran ayında 65.2 kiloyu gördüm tabi bu gördüğüm en son rakamdı.. Tatile gittik sonra beynim yiyerek daha mutlusun mesajı göndermeye başladı ve tekrar yemeye başladım.. çikolata, pasta, waffle, ekmek, börek vs kıtlıktan çıkmış gibi yedim kilo almadığımı düşünüyordum ki dün sabah tartıda 67.7 rakamını gördüm . dün sadece yumurta yedim akşam magnum yememe rağmen bu sabah 66.9 rakamını gördüm. Yani ben yine yine yeniden diyetteyim .

Beynimin oyununa gelmicem çünkü ben yiyerek mutlu değilim yani 90 kilolu halimdeyken sürekli ağlıyodum.

Şimdi neler yapıcağımdan bahsedeyim birazda, planım şu şekilde;
SABAH çok güzel bir karatay kahvaltısı....
2 yumurta, avuç içi kadar peynir, 8 zeytin, domates, salatalık, yeşillikler ve biraz kuruyemiş..

ÖĞLE 2-3 kaşık yoğurt. belki bir meyve (zamanla bu öğüne veda edicem )

AKŞAM bir kase çorba yada 2 kase çorba duruma göre artık...

aralarda sade türk kahvesi, şekersiz, nescafe ve yeşil çay içilecek.. en az 2,5 litre su artık bakalım durum ne olacak

12.08.2016 ----- 66.9
13.08.2016 ----- 66.3

sabah kahvaltım:
2 yumurta
avuç içi kadar beyaz peynir
7 zeytin
1 domates
1 salatalık

1 bardak yeşil çay...
şimdiye kadar 1 litre su içtim bunun yarım litresi karbonatlı su

Genelde bir daha kilo almamak için 3 yıl kiloyu korumak gerekiyor.yani 65 kilonuz 3 yıl koruyacak ve üstüne çıkmayacaksınız ki vucüt kendini toparlasın dinlensin.organlarında dinlenmeye ihtiyacı olur.sürekli değişen kilo vücudu sersemletir

yaprak02 .!.:

Genelde bir daha kilo almamak için 3 yıl kiloyu korumak gerekiyor.yani 65 kilonuz 3 yıl koruyacak ve üstüne çıkmayacaksınız ki vucüt kendini toparlasın dinlensin.organlarında dinlenmeye ihtiyacı olur.sürekli değişen kilo vücudu sersemletir

Genişletmek için tıkla...

ahh ah keşke bunu başarmak bu kadar kolay olsa..

carpediem435 .!.:

90 kilo bi hatundum Şubattan beri diyetteyim. karatay diyeti yaparak haziran ayında 65.2 kiloyu gördüm tabi bu gördüğüm en son rakamdı.. Tatile gittik sonra beynim yiyerek daha mutlusun mesajı göndermeye başladı ve tekrar yemeye başladım.. çikolata, pasta, waffle, ekmek, börek vs kıtlıktan çıkmış gibi yedim kilo almadığımı düşünüyordum ki dün sabah tartıda 67.7 rakamını gördüm . dün sadece yumurta yedim akşam magnum yememe rağmen bu sabah 66.9 rakamını gördüm. Yani ben yine yine yeniden diyetteyim .

Beynimin oyununa gelmicem çünkü ben yiyerek mutlu değilim yani 90 kilolu halimdeyken sürekli ağlıyodum.

Şimdi neler yapıcağımdan bahsedeyim birazda, planım şu şekilde;
SABAH çok güzel bir karatay kahvaltısı....
2 yumurta, avuç içi kadar peynir, 8 zeytin, domates, salatalık, yeşillikler ve biraz kuruyemiş..

ÖĞLE 2-3 kaşık yoğurt. belki bir meyve (zamanla bu öğüne veda edicem )

AKŞAM bir kase çorba yada 2 kase çorba duruma göre artık...

aralarda sade türk kahvesi, şekersiz, nescafe ve yeşil çay içilecek.. en az 2,5 litre su artık bakalım durum ne olacak

12.08.2016 ----- 66.9

Genişletmek için tıkla...

Merhaba !
Günlük menün çok dengesiz, ve enerjisi çok az. Biraktigin andan intibaren verdigin kilolari ve hatta daha fazlasini alacagini garanti edebilirim.
Hiç bir insan, aksamdan sabaha 800 gram yag yakamaz, bu fizyolojik olarak sadece imkansiz. Terazide ki eksiler su kaybindan, kaslarin erimesinden de kaynaklanir.
Bu sekilde tek bir sey elde edersin, o da metabolizmani yavaslatmak olur. Ve inan bana, metabolizmanin yavaslamasi demek, hem bir daha kilo vermenin çok çok zorlasmasi demek, hemde bir çok rahatsizliklara açik kapi demek.

Bence yol yakinken vazgeç, daha saglikli bir beslenme sekli seç kendine, kilo vermeyi zamana yay. 6 ay süre tani kendine, ayda 2-3 kilo ver ama bir daha geri almiycak sekilde ver. 6 ay nedir ki ? Ayda 2 kilo versen, 6 ayda 12 kilo yapar.
Ama su an ki beslenme tarzini devam ettirirsen, emin olabilirsinki 6 ay sonra ya hala ayni kiloda sayikliyo olursun, yada 90lara tekrar yaklasmis olursun.

Her halukarda bol sans diliyorum

Melanie81 .!.:

Merhaba !
Günlük menün çok dengesiz, ve enerjisi çok az. Biraktigin andan intibaren verdigin kilolari ve hatta daha fazlasini alacagini garanti edebilirim.
Hiç bir insan, aksamdan sabaha 800 gram yag yakamaz, bu fizyolojik olarak sadece imkansiz. Terazide ki eksiler su kaybindan, kaslarin erimesinden de kaynaklanir.
Bu sekilde tek bir sey elde edersin, o da metabolizmani yavaslatmak olur. Ve inan bana, metabolizmanin yavaslamasi demek, hem bir daha kilo vermenin çok çok zorlasmasi demek, hemde bir çok rahatsizliklara açik kapi demek.

Bence yol yakinken vazgeç, daha saglikli bir beslenme sekli seç kendine, kilo vermeyi zamana yay. 6 ay süre tani kendine, ayda 2-3 kilo ver ama bir daha geri almiycak sekilde ver. 6 ay nedir ki ? Ayda 2 kilo versen, 6 ayda 12 kilo yapar.
Ama su an ki beslenme tarzini devam ettirirsen, emin olabilirsinki 6 ay sonra ya hala ayni kiloda sayikliyo olursun, yada 90lara tekrar yaklasmis olursun.

Her halukarda bol sans diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.. ben buna çokta katılmıyorum açıkçası.. ünlüler bir yığın para ödeyerek diyetisyen kontrolünde açlık diyetleri yapıyorlar bütün dünya alkışlıyor. ayrıca gayette sağlıklılar. ben bunu çok uzun bir süre yapmıcam. detoks diye düşünüyorum. amacım vücuttaki ödemi atmak.

carpediem435 .!.:

Teşekkürler.. ben buna çokta katılmıyorum açıkçası.. ünlüler bir yığın para ödeyerek diyetisyen kontrolünde açlık diyetleri yapıyorlar bütün dünya alkışlıyor. ayrıca gayette sağlıklılar. ben bunu çok uzun bir süre yapmıcam. detoks diye düşünüyorum. amacım vücuttaki ödemi atmak.

Genişletmek için tıkla...

Anliyorum. Ama detoks tamamen farkli birsey, bilinçli olarak yapilmasi gerekiyo. Butun gun aç kalip aksam magnum yiyerek detoks olmaz.
Ünlülerin ne yapip yapmadiklarini gerçekten bilmiyoruz, ayrica kopya edilmesi gereken birer model degil hiç biri.
Gerçekten aç kalmayi göze alabiliyosan, günde 1 ögün yiyebilirsin, ama gerçek bir ögün, vücudunun ihtiyaci olan seyleri bir yerden bulmasi gerekiyo sonuçta. Bu var olan bir metod ve gerçektende ise yariyo.
Israr ediyorum farkindayim, ama ayni hatalari bende eskiden çok fazlasiyla yaptim ve simdi bedelini ödüyorum. Ayni hataya baskalarinin da düsmesini istemem, o yüzden yani israrim, yanlis anlama.

merhaba ! nasil gidiyo merak ettim ? dayanabiliyomusun ?

Melanie81 .!.:

merhaba ! nasil gidiyo merak ettim ? dayanabiliyomusun ?

Genişletmek için tıkla...

yapamıyorum ilk önce kaybolan irade mi bulmam lazım sanırım..

merhaba

diyet listeniz bana da çok acımasız geldi açıkcası

sadece kahvaltı var gibi duruyor. ben şuanda bu forumda arkadaşlardan gördüğüm şekersiz beslenmeyi deniyorum. sende tatlıya düşkünsün sanırım benim gibi

hem selülitlerim de gider diye düşünüyorum. bir kaç gündür aldığım tek şeker kahvede oldu. onu da pek sevmem tok tutsun diye bir kaç yudum alıp bıraktım. şimdilik iyiyim umarım başarılı olur ve zayıflarım

bu arada 60 kiloyum

mucka .!.:

merhaba

diyet listeniz bana da çok acımasız geldi açıkcası

sadece kahvaltı var gibi duruyor. ben şuanda bu forumda arkadaşlardan gördüğüm şekersiz beslenmeyi deniyorum. sende tatlıya düşkünsün sanırım benim gibi

hem selülitlerim de gider diye düşünüyorum. bir kaç gündür aldığım tek şeker kahvede oldu. onu da pek sevmem tok tutsun diye bir kaç yudum alıp bıraktım. şimdilik iyiyim umarım başarılı olur ve zayıflarım

bu arada 60 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

ah o tatlılar.. çayıma kahveme şeker atmıyorum 13 yıldır ama tatlı çikolata vs olunca dayanmam zor oluyor..

dukan diyetini araştırıyorum. mantıklı gelirse yapmaya başlıcam