Bölgesel İncelme Büyük basen sorunum yardım

32 yaşındayım 159 boyunda 61 kilo ağırlığında bir bayanım. Ne yaparsam yapayım bir türlü basenlerim küçülmuyor. Üst kıyafetim 40 beden basen kısmım 42 bedenden büyük alıyorum. Pilates yaptım değişmedi önerebileceğiniz yapıpta fayda gördüğünüz herhangi bir yöntem var mı

Ayrıca hasimato hastasiyim bunuda belirteyim. Spor diyet yardımınıza ihtiyacım var