Diyet Yapıyorsanız Gelin Birbirimizi Motive Edelim:)

Merhabalar,
2 hafta önce ayağımdaki sıkıntı için doktora gittiğimde ,zayıflamazsan tedavi uygulasak da tekrarlar bu yüzden zayıflaman ilk koşul dedi.Ben de 11 gün önce diyetisyenle çalışmaya başladım .Şuan hiç kaçamaksız listeme sadık bir şekilde ilerliyorum. Ancak ara ara motivasyonum düşüyor. Burda birbirimize destek olabiliriz diye düşündüm.Bana katılırsanız sevinirim . Herkese bol eksiler :))

Hafta boyunca yaptıklarımı not alıyorum. Fikir olması açısından aşağıda paylaşıyorum...

13.12.2022 diyete başlama


detoks suyu içildi.
11 e kadar filtre içildi.
10:45 detoks suyu ıcıldı
11:00 de diyete uygun kahvaltı yapıldı.
12:50-13:30 arası yürüdüm.
sonrası bir fıncan yesıl cay

14:00. ara ogun :muz badem fındık
16:00 --turk kahvesı sade soda+2 hurma
19:00-- unsuz sogan corbası +az yaglı fırında karnıbahar+bir kase yogurt+yagsız limonlu bol kış salatası

Akşam biraz acıktım ama detoks suyu ve su dısında bişey yiyip içmedim..
------------------------------------------------------------
14.12.2022 2.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 Filtre Kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı
12:58--13:38 arası yürüdüm
gelince yeşiy çay

14:20-- ilk araogun 2 kucuk mandalına +badem +fındık

16:00 --turk kahvesı+sade soda+2 hurma
17:45-- bir bardak detoks suyu

18::00--unsuz sogan corbası+8-10 kaşık mantar sote+bir kase yogurt+bolca kış salatası

su ve detoks suyu dısında yiyip içmedim.
-----------------------------------------------------------
15.12.2022 3.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
11:00 1 bardak detoks suyu
11:15 diyete uygun kahvaltı
12:57-13:45 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası yeşil cay
14:15 ilk araögun-- bir portakal +badem+fındık
16:00 -- 2.ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma

19:00-- 8-10 kasık pırasa yemegı+bir kase yogurt+unsuz domates corbası+bol kış salatası

su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
-------------------------------------------------------
16.12.2022 4.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:10 diyete uygun kahvaltı
12:44-13:40 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası yeşil cay
14:15 ilk araögun-- iki mandalina +badem+fındık
16:00 -- 2.ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00-- balik+bol kis salatasi+brokoli salatası

su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
------------------------------------------------------------------
17.12.2022 5.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı:2 yumurta beyazindan menemen +yesillik+10 badem+3 ceviz
13:00-13:50 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası yeşil cay
15: 00 ilk araögun--kucuk bir ayvanın yarisi limonla+10 badem+10
17:00 -- 2.ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma

18:30--8-10 kasik ıspanak yemegi+bir kase unsuz mantar corbasu +yarim kase yoğurt +bol kis salatasi

su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
---------------------------------------------------------------

18.12.2022 6.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı:2 yumurta beyazindan menemen +yesillik+10 badem+3 ceviz
15: 00 ilk araögun--Cennet hurması+6 Fındık +2 ceviz
17:00 -- 2.ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma

18:30--10 kaşık sebze turlusu +bir kase unsuz mantar corbasu +yarim kase yoğurt +bol kis salatasi
*Bugun yürüyüş yapamadım.
22:00 1 bardak yeşil çay içtim.
su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
------------------------------------------------------------------
19.12.2022 7.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı
53 dk yürüyüş sonrası yeşil cay
14:00 :1. ara ogun: kucuj muz+10 badem+10findik
16:00 -- 2.ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma

18:30--10 kaşık karnabahar mantisi +bir kase unsuz sogan corbasi +1 kase yoğurt +bol kis salatasi

su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

İlk listem aksamları 6 gün sebze 1 gün balık şeklinde. Kaçamaksız tamamladım. Yürüyüşler biraz eksik kaldı. 1.6 kg gitti ilk hafta.

20.12.2022- 2.Hafta- 8.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:30 diyete uygun kahvaltı
1saat tempolu yarım saat gezinerek yürüyüş sonrası yeşil cay

14:00 :1. ara ogun: 2 küçük mandalina+10 badem+10findik
16:00 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00-10 kaşık sebze türlüsü+bir kase unsuz sogan corbasi +1 kase yoğurt +bol kis salatasi

su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim

21.12.2022- 2.Hafta- 9.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45 1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı
43 yürüyüş sonrası yeşil cay
14:00 :1. ara ogun: 2 küçük mandalina+10 badem+10findik
16:00 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00-8-10 kaşık kabak ve karnıbahar sote+1 kase nmercimek corbası+yarım kase yogurt +bol kış salatası
su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

22.12.2022- 2.Hafta- 10.Gün--Gün boyu eğitimdeydim.
Saatler değişti biraz .

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

09:00 -- filtre kahve
1 bardak detoks suyu içmeyi unuttum
10::45 diyete uygun kahvaltı

13:45 --1. ara ogun: 1Küçük muz+10 badem+10findik
17::00 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00--bezelye+1 kase mercimek corbası+ +bol kış salatası
*Yogurdum bitmişti yiyemedim.
*Yemeklerden önce detoks suyu içmeyi unuttum ama aralarda bitirdim .
su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Gayet güzel devam

i006 .!.:

Gayet güzel devam

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim..İnşALLAH devam ediyorummm :))

23.12.2022- 2.Hafta- 11.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:00 diyete uygun kahvaltı

14:15 --1. ara ogun: 1 kucuk portakal+10 badem+10findik
16:00 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00--brokoli salatasi+1 kase domates corbasi+ +bol kış salatası+1 kase yogurt
22:00-22:45 45 dk yürüyüş sonrası yeşil çay
*bir ısırık etli pide yedim
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim

24.12.2022- 2.Hafta- 12.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:00-- 2 yumurta beyazindan menemen+bol yesillik+3 ceviz+cay

14:30 --1. ara ogun: 1 kucuk ayvanin yarisi+10 badem+10findik
16:30 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
19:00--balik+brokoli salatasi+ bol kış
salatasi
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

25.12.2022- 2.Hafta- 13.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:00-- 2 yumurta beyazindan menemen+bol yesillik+3 ceviz+cay

14:30 --1. ara ogun: ELma+10 badem+10findik
16:30 -- 2.Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma
18:30--Fırında karnıbahar+unsuz mantar çorbası++1 Kase Yoğurt+ bol kış salatasi
Akşam :2 mil leslie yaptım..
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Merhaba kolay gelsin. Azminizden dolayı tebrik ederim. Menülerinizdeki detoks suyu nedir acaba içeriğinde neler var yazabilir misiniz

Bence çok hızlı verirsiniz diyetiniz oldukça katı. Detoks suyunu ben de merak ettim. Bir de öğle yemeği yemiyor musunuz?

ohbb .!.:

Merhaba kolay gelsin. Azminizden dolayı tebrik ederim. Menülerinizdeki detoks suyu nedir acaba içeriğinde neler var yazabilir misiniz

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,Cok tesekkür ederim. DEtoks suyu:1,5 litre suya 4-5 dal nane,3-4 dilim limon,1-2 cubuk tarcın atıp geceden sabaha bekletiyorum. SAbahları 2 bardak ıcerek güne baslıyorum. Kahvaltı ve aksam yemeklerınden önce 1 er bardak içiyorum. geri kalanını da aralarda bitiriyorum. buna ek olarak 1,5 lt su içmemiz gerekiyor.

BlupBlupBlup .!.:

Bence çok hızlı verirsiniz diyetiniz oldukça katı. Detoks suyunu ben de merak ettim. Bir de öğle yemeği yemiyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

İnALLAH dediğiniz gibi olur. Aslında katı değil hiç aç kalmıyorum. Ögle yemeği ve sabsah kahvaltısını birleştirecek sekilde yiyorum. Aslında bir nevi aralıklı oruc yapıyorum .

lisbethsalander00 .!.:

İnALLAH dediğiniz gibi olur. Aslında katı değil hiç aç kalmıyorum. Ögle yemeği ve sabsah kahvaltısını birleştirecek sekilde yiyorum. Aslında bir nevi aralıklı oruc yapıyorum .

Genişletmek için tıkla...

Peki kahvaltı içeriği nedir? Yumurta yeşillik gibi mi?

BlupBlupBlup .!.:

Peki kahvaltı içeriği nedir? Yumurta yeşillik gibi mi?

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltım:75-100 gr tam bugday ekmek,90 gr kaşar bol yeşillikkle yapılan sandvic ,ya da ekmeleri tost yapıp yanına salata(5 gün iş yerindeyken)+1 sb laktozsuz süt (tarcın ilave)+3 ceviz
Hafta sonları: 2 yurmuta beyazından menemen+bol yeşillik+3 ceviz +2 dilim tam bugday ekmek
İlk üç hafta bu liste. sonra listem degişiyor.

BlupBlupBlup .!.:

Peki kahvaltı içeriği nedir? Yumurta yeşillik gibi mi?

Genişletmek için tıkla...

Bir de bu listeler benim yiyebildigim seylere göre yapıldı. ben kahvaltıda zeytıni,peynır ,yumurta sarısı vs. hiç yiyemiyorum o yuzden benim yiyebildigim ürünlere göre ayarladı.

Anladım. Çok güzel ilerlemissiniz sağlıkla verin.

BlupBlupBlup .!.:

Anladım. Çok güzel ilerlemissiniz sağlıkla verin.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim İnşALLAH. Diyet yaparsanız beklerim:)