Hedef 40 günde 5 kg vermek

22-09-2023 31-10-2023 taihleri arası hedef 5 kg vermek
Yarın sabah tartılıp start veriyorum. Vermem gereken en 10-15 kg arası ama ben kendime ufak ufak hedefler koyarak süreçte ilerlemek istiyorum
her hafta cuma ve pazartesi günleri tartı günü
her gün menü yazmaya yaptığım az çok demeden sporları yazmaya özen göstericem
çok kez diyet yapmış diyetisyen macerası olan ben artık bu defa son olsun diyerek tekrar başlıyorum

gzd3534 .!.:

22-09-2023 31-10-2023 taihleri arası hedef 5 kg vermek
Yarın sabah tartılıp start veriyorum. Vermem gereken en 10-15 kg arası ama ben kendime ufak ufak hedefler koyarak süreçte ilerlemek istiyorum
her hafta cuma ve pazartesi günleri tartı günü
her gün menü yazmaya yaptığım az çok demeden sporları yazmaya özen göstericem
çok kez diyet yapmış diyetisyen macerası olan ben artık bu defa son olsun diyerek tekrar başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

ay umarım başarırsınız. zira vermem gereken 5 kilom var. bu yüzden takipte olucam sizi.

prensesss016 .!.:

ay umarım başarırsınız. zira vermem gereken 5 kilom var. bu yüzden takipte olucam sizi.

Genişletmek için tıkla...

inşallah bu defa başarırım yolum uzun eğer sonuca ulaşırsam baya motive olucam çünkü

evvvveeeet kızlar sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı aspşr yağı ve limonlu elma sirkeli suyumu içtim ve güne başladım

3 ana 1 ara öğün olarak genelde besleniyorum

1.gün menü
kahvaltı
3 kaşık lor peynirli salata 3 adet grissini yedim

evet sabah kahvemizi içelim günüm şenlensin
günde iki fincan kahvem vardır kahvenin arkasından bol bol su içemyi ihmal etmiyoruz

ara öğünüm
1 fincan yeşil çay
1 armut
6 adet çiğ fındık

Akşam yemeği 6-7 kaşık kuru fasulye bir kucuk kase cacik
Ve gün kapanır

Günaydın güzel bir hafta sonu olsun inşallah

Evettt ikinci günle devam hafta sonu olunca yeme düzeni çok degiisyo iki öğün yaptım
Kahvaltı
3 adet grissni
1 yumurta omlet
2 dilim peynir
Salatalık
3 zeytin
Öğleden sonra dışarıda işlerim vardı
Dürüm ve ayran yedim

Akşam yok kahve ve iki kare bitter çikolata
Ve gün biter yatana kadar bol bol su

Akşam yemeği
Izgara et salata iki kaşık pilav
3. Günde biter

günaydın 6. günden selamlar dün güzel geçti bakalım bugün nasıl geçecek