Karatay Diyeti ile ilk yolculuğum

merhabalar sevgili diyetten kurtulmayanlar;

yıllardır süregelen diyet yolculuğumda kendime yeni bir sayfa açıyorum, çünkü artık klasik diyetlerle yoluma devam edemiyorum.

ne yapsam diye düşünürken bide bunu deneyeyim dedim. diyetisyenle olan yolculuğumu sonlandırdım, bakalım kendim devam edebilecek miyim?

perşembe günü diyetisyende son tartılmamda 56.9 kiloydum, bugün tartılmadım güncel kilomu bilmiyorum, hafiflediğimi hissettiğim zaman tartılacağım. basit menülerle ilerleyeceğim. burayı günlük olarak kullanacağım, hem menüleri hem de kalorilerini yazacağım.

benimle bu yola çıkmak isteyenlere konum açık..

Karatay Diyetiyle ilgili basit bi tablo bırakıyorum buraya, geri kalanını ben de yolda öğreneceğim..

20.05.2024

kahvaltı saat 12.00
2 yumurta ile omlet
domates
zeytin
ceviz

ara
1 yeşil elma

akşam
yoğurt
zeytinyağlı barbunya


yarından itibaren öğün aralarına en az 4,5 saat koyarak ilerleyeceğim, kahvaltımı 9.00 da yapacağım.
ilk günün günahı olmaz, bugün saatler şaştı.

KirazHanim .!.:

20.05.2024

kahvaltı saat 12.00
2 yumurta ile omlet
domates
zeytin
ceviz

ara
1 yeşil elma

akşam
yoğurt
zeytinyağlı barbunya


yarından itibaren öğün aralarına en az 4,5 saat koyarak ilerleyeceğim, kahvaltımı 9.00 da yapacağım.
ilk günün günahı olmaz, bugün saatler şaştı.

Genişletmek için tıkla...

merhaba bende karatay yapıyorum . tam bşr istkrar henüz sağlayamadım ama ödem attıgım çok belli. sabahları kahve ile güne başlıyorum

hayat_1903 .!.:

merhaba bende karatay yapıyorum . tam bşr istkrar henüz sağlayamadım ama ödem attıgım çok belli. sabahları kahve ile güne başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

kaç gündür yapıyorsunuz?
saatleri nasıl yapıyorsunuz?

KirazHanim .!.:

kaç gündür yapıyorsunuz?
saatleri nasıl yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Iki Hafta olacak. Hafta sonları çok dikkat edemiyorum. Sabah 8 de evden çıkmadan kahvaltımı yapıyorum. Çalıştığım için ogle saatleri ne göre 1 2 gibi öğle yiyorum. Akşamlardı 8 den sonra hiç birşey yememeye dikkat ediyorum. Daha önce 10 kilo kadar vermiştim karatayla. Ama iş yerinde yemekleri ayarlamak zor oluyo istikrarı sağlayamıyorum

aa owww yarın karataya başlıyım derkennn sizi gördüm ne güzell ne hoş :) zamanında 2-3 kez deneyip güzel kilo vermiştim

hayat_1903 .!.:

Iki Hafta olacak. Hafta sonları çok dikkat edemiyorum. Sabah 8 de evden çıkmadan kahvaltımı yapıyorum. Çalıştığım için ogle saatleri ne göre 1 2 gibi öğle yiyorum. Akşamlardı 8 den sonra hiç birşey yememeye dikkat ediyorum. Daha önce 10 kilo kadar vermiştim karatayla. Ama iş yerinde yemekleri ayarlamak zor oluyo istikrarı sağlayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

aa owww yarın karataya başlıyım derkennn sizi gördüm ne güzell ne hoş :) zamanında 2-3 kez deneyip güzel kilo vermiştim

Genişletmek için tıkla...

günaydınlar

benim de bugün ikinci günüm. dün tam uydum.

ben sabahları acıkmadığım için kahvaltımı öğlen 12.00 de yapacağım.. sabah niyetlenmiştim aslında kahvaltı yapmaya ama açlık hissetmiyorum, o yüzden öteleyeceğim.

KirazHanim .!.:

günaydınlar

benim de bugün ikinci günüm. dün tam uydum.

ben sabahları acıkmadığım için kahvaltımı öğlen 12.00 de yapacağım.. sabah niyetlenmiştim aslında kahvaltı yapmaya ama açlık hissetmiyorum, o yüzden öteleyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

4 üncü günden sonra daha rahat geçiyor . şişlik hissetmiyorsun kendini daha dinç hissediyorsun

hayat_1903 .!.:

4 üncü günden sonra daha rahat geçiyor . şişlik hissetmiyorsun kendini daha dinç hissediyorsun

Genişletmek için tıkla...

ben genelde ekmek yemediğimde tuvalete çıkamıyorum, bakalım bu sefer nasıl olacak..

KirazHanim .!.:

ben genelde ekmek yemediğimde tuvalete çıkamıyorum, bakalım bu sefer nasıl olacak..

Genişletmek için tıkla...

ekmek yerine sabahları ceviz çiğ fıstık felan tüketebilirsiniz belki çalıştırır bağırsaklarınızı

hayat_1903 .!.:

ekmek yerine sabahları ceviz çiğ fıstık felan tüketebilirsiniz belki çalıştırır bağırsaklarınızı

Genişletmek için tıkla...

evet ceviz ekledim kahvaltıya, bugün meyve de yiyeceğim..
bazen de günkurusu yerim faydası olur.

Ben de dün karatay diyetine başladım. ne tesadüf İş yerinde kahvaltımı saat 10 gibi yaptım öğle yemeğini de saat 3 gibi yedim. ekmek pilav vs. kesinlikle yasak zaten yemedim o yüzden. dün ilk günümdü ama aynaya baktığımda vücudumu incelmiş gördüm resmen ödem gitmiş sanki. inşallah bıkmadan devam etmek istiyorum. çünkü ne yaptıysam kilo veremedim. bu beslenme yöntemini seneler öncesinde denemiştim gerçekten güzel kilo verdiriyor. şimdi tekrar başladım bakalım kolay gelsin hepimize

DURU_SU_3333 .!.:

Ben de dün karatay diyetine başladım. ne tesadüf İş yerinde kahvaltımı saat 10 gibi yaptım öğle yemeğini de saat 3 gibi yedim. ekmek pilav vs. kesinlikle yasak zaten yemedim o yüzden. dün ilk günümdü ama aynaya baktığımda vücudumu incelmiş gördüm resmen ödem gitmiş sanki. inşallah bıkmadan devam etmek istiyorum. çünkü ne yaptıysam kilo veremedim. bu beslenme yöntemini seneler öncesinde denemiştim gerçekten güzel kilo verdiriyor. şimdi tekrar başladım bakalım kolay gelsin hepimize

Genişletmek için tıkla...

başarılar dilerim

akşam yemeğinde neler vardı?

KirazHanim .!.:

başarılar dilerim

akşam yemeğinde neler vardı?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. dün saat 3 de iş yerinde fırında tavuk ve pilav yapmışlardı. sadece tavuk yedim yanında ayran. bugünkü menüde de sulu nohut yemeği var. doyana kadar abartmadan yiyebiliriz diye biliyorum

DURU_SU_3333 .!.:

teşekkür ederim. dün saat 3 de iş yerinde fırında tavuk ve pilav yapmışlardı. sadece tavuk yedim yanında ayran. bugünkü menüde de sulu nohut yemeği var. doyana kadar abartmadan yiyebiliriz diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

hmmm dün saat 3 ten bu sabaha kadar açlık yaptın yani, süper.

KirazHanim .!.:

günaydınlar

benim de bugün ikinci günüm. dün tam uydum.

ben sabahları acıkmadığım için kahvaltımı öğlen 12.00 de yapacağım.. sabah niyetlenmiştim aslında kahvaltı yapmaya ama açlık hissetmiyorum, o yüzden öteleyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

ayy benim bugün ilk günüm
abur cubur yemeye o kadar alışmışım ki ağzım sürekli bişeyler arıyor neyse ben de soda su takılıyorum

iyi gidiyo ama tek yanlış bişey yapmadım
erken kalktığım ve çalıştığım için ben sabah öğle akşam yapıyorum
akşam da güzel bi antrenman bence miss olucak yarına

pofu .!.:

ayy benim bugün ilk günüm
abur cubur yemeye o kadar alışmışım ki ağzım sürekli bişeyler arıyor neyse ben de soda su takılıyorum

iyi gidiyo ama tek yanlış bişey yapmadım
erken kalktığım ve çalıştığım için ben sabah öğle akşam yapıyorum
akşam da güzel bi antrenman bence miss olucak yarına

Genişletmek için tıkla...

bol şanslar başarılar dilerim

benim de iyi gidiyor gibi, zaten ben az yemeye alışığım, sorunum da bu

kahvaltımı öğlen 12.00 de yaptım
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
beyaz peynir
zeytin
ceviz

bol bol yedim, hala açlık hissetmiyorum, şu an yeşil çayla demleniyorum

KirazHanim .!.:

bol şanslar başarılar dilerim

benim de iyi gidiyor gibi, zaten ben az yemeye alışığım, sorunum da bu

kahvaltımı öğlen 12.00 de yaptım
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
beyaz peynir
zeytin
ceviz

bol bol yedim, hala açlık hissetmiyorum, şu an yeşil çayla demleniyorum

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim :)) size de afiyetler olsun
ben 2 öğün yapamıyorum maalesef :S

pofu .!.:

teşekkür ederim :)) size de afiyetler olsun
ben 2 öğün yapamıyorum maalesef :S

Genişletmek için tıkla...

araya en az 4,5 saat koyunca 3 öğün de yapılabiliyormuş.

kaç kilosunuz?

KirazHanim .!.:

araya en az 4,5 saat koyunca 3 öğün de yapılabiliyormuş.

kaç kilosunuz?

Genişletmek için tıkla...

EVET BEN 5 yada 5.5 saat koyuyorum
erken kalktığım için sorun olmuyor
aayyy kilomu ne sen sor ne ben dyim
69lardan yavaş yavaşşşş yukarı çıktım
son 1 senede şehir ev hayat değişti
depresyon alkol yalnızlık saçma sapan durumlar olduğum ortama alışma derkennnnnnn
aldım başımııı gidiyorum
aşırı kilo aldığımın da farkında değilim
eh bi de masa başı hareketsz bi iş
oohhh neresinden koysan batıyor