3 ayda ideal bedene kavuşalım.

MerakliBirKiz24 .!.:

Deneyeceğim.. :)

Genişletmek için tıkla...

Ben bu sabah tost ekmeğinden 1 tane tost yaptım aslında doymadım.
Üzerine yeşil çay içtim. Biraz mutfak içine baktım.
Sofradan kalk mesale. Sonra yeşillik ye biraz
Portakal açlığın geçmediyse ye.
1 saat sonra salatalık yiycm de
Çocuk gibi beslen ye dolaş ye harca.
Oturup oturup az azar yediğinde az yiyerek doyuyorsun

mavilimYesilim .!.:

Merhaba hanımlar.
Nette bir bayanı gördüm 7 ayda ideal bedenine ulaşmış. 96 kilodan bir Ebru ŞALLI oluşturmuş. Nazlı Lime. Haberlere konu olmuş.
Harekete karar ver o saniye başla.
Yarın başlıycam değil hemen şuan başlıyorum diyelim.
Youtube den birçok program var.
Dans
Yürüyüş
Herkes farklı da olsa amaç harekete geçmek
5şubat ile startımı verdim.

Genişletmek için tıkla...

Pandemi zamanı 3 ayda o kadar inceldim ki kimse inanamadı ben dahil :) spor gerçkten mucize gibi bişey tekrar başlicam inşallah

gunesindogusu .!.:

Pandemi zamanı 3 ayda o kadar inceldim ki kimse inanamadı ben dahil :) spor gerçkten mucize gibi bişey tekrar başlicam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Önce yavaş yavaş beslenmemi düzelttim doğumdan sonra 2 ayda 15 kilom hitti zaten. Sonra 57 olucam dedim...
Bende kilo vericem dedim zumbaya başladım 65 den 57 indim. Zaman kısıtlaması yapmadım ama özgürce yedim. 2021 şubatta karar verdim. Şuan 54.5 oldum. Yarın tartıya çıkıcam 54 den aşağı indim inşallah. 2020 şubatta 85 kiloydum. 2 yılda 31 kilo vermişim. Porsiyo n küçülttüm çok hareket ettim

Bol enerili güne başladım
Kol ve sırt egzersizleri dolu bir gün

Bol enerili güne başladım
Göbek çevresi 79 cm
Bel: 73 cm
Kilo:55
Ödemli bir gün.
Rezene çayı
Yeşil çay
Soda limon
Ödev

15 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning / …:

MerakliBirKiz24 .!.:

Deneyeceğim.. :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba


Spora devam edebildiniz mi

mavilimYesilim .!.:

Merhaba


Spora devam edebildiniz mi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, haftasonu sadece cumartesi yapabildim pazar günü fırsatım olmadı. Bu akşam attığınız videolardan seçerek devam edeceğim..

Pamela Reif in google uygulamasından
BED - Joel Corry x RAYE x David Guetta / BOXING W…:

10 MIN BOOTY PUMP - set your butt on fire & make …:

15 MIN BOOTY + EQUIPMENT / Weight, Booty Band - b…:

Çok eğlencekliymiş bayıldım

Call You Mine - David Puentez feat. Nina Chuba //…:

Biraz zor harketleri var 2 -3 tane ama mükemmel kardio olmuş


15 MIN BOXING CARDIO - Aerobic Style: dancy, cool…:

Karın kası geliştirmek ve güçlendirmek içşn mükemmel. 5 dk yapın o bile süper

10 MIN KILLER SIXPACK - super hard ab workout / N…:

45 MIN BOOTY, ABS + FAT BURN - intense combo for…:

15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT - burn lots of calo…:

Merhaba sayfam.
Sana yazamıyorum ama her gün ideal veden yolculuğuma son sürat devam ediyorum.
Sana yeni görevler buldum.
Bu arada başka programlarda ekledim programıma

Bu gün bunu yaptım. Geçen hafta bir kaç gün yaptım. Başka videolarına da baktım. Hareket zor gelirse başka hareket yaptım burpe miydi dağ tırmanışı pozisyonu sonra tukarı zıpla yaptım.
Su şişelerimde de kol çalıştım

Yoluma devam ederken eğlenceli bir videm ile geldim

Ben her gün sporuma devam ediyorum

Bu ara da Buğçe Kondakçı 12 dk karın videosunu her gün yapmaya çalışıyorum

Takip ettiğim kişiler
Plates annesi
Grow with jo
Buğçr Kondakçı
Pamela
Growingannass
Akın saatçi
Mark pastrana zumba ile dans için
Seda Meriç
Nazlı Lime