- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 kilo vermek için en etkili hangi diyet
- Konu Sahibi Savsancik
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
İlk önce inanmaniz lazım
Sonra yavaş yavaş kendinizi kısıtlamanız ,size biraz zor gelebilir ama zevk aldığınız şeylerden uzak durmanız lazım .
Akşam , kesinlikle sudan başka birşey ağzınıza koymayın çok acikirsaniz yoğurt veya kefir tüketin.
Bol bol su içmeniz lazım gün içinde
En az 3 litre içtim ben 4 aylık programda
Günde 2 saat koşu ya da yurumeniz lazım hızlı tempoda
Tuz ,un ve şekeri ,abur cubur kesinlikle hayatımdan çıkarmış idim .
Şuan da böyle devam ediyorum
50 bedendim şuan 38 bedenim
Sonra yavaş yavaş kendinizi kısıtlamanız ,size biraz zor gelebilir ama zevk aldığınız şeylerden uzak durmanız lazım .
Akşam , kesinlikle sudan başka birşey ağzınıza koymayın çok acikirsaniz yoğurt veya kefir tüketin.
Bol bol su içmeniz lazım gün içinde
En az 3 litre içtim ben 4 aylık programda
Günde 2 saat koşu ya da yurumeniz lazım hızlı tempoda
Tuz ,un ve şekeri ,abur cubur kesinlikle hayatımdan çıkarmış idim .
Şuan da böyle devam ediyorum
50 bedendim şuan 38 bedenim
- 14 Şubat 2021
- 390
- 273
- 25
Ben stresten çok yemeye alıştım sürekli bozuyorum o yüzden . dediklerinizi uygulamaya çalışacam teşekkür ederim Acaba bu içecek tozları zayıflatıyor mu bir öğün yerine geçen sporcu içecekleri merak ettim
- 20 Aralık 2019
- 401
- 462
- 31
Kaç ayda kač kilo verdiniz acaba bende 2 haftadır diyetteyim 25 kilo fazlam var daha hiç tartılmadim cuma gunu tartilcam bakalim kilo verebilmismiyim
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
Stresten bende almıştım bayağı ki 93 kg olmuştum artık ama ne zaman ki kendime getiren bir cümle oldu ,ben evet bunu yapabilirim dedim .
Ve ne diyetisyene gittim ne bişey
Benim yapımda kimsenin kafasıyla yapabilen biri değilim yani diyetisyen vs o kafa da değilim içimde olmadıktan sonra ama şükürler olsun , eski güvenim geri geldi 6 7 sene önceki kıyafetlerim oluyor ya
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
4 ayda verdim . Bol bol su ama kafada bitiyor bu olay ben anladım . Yasin küçükte değil hani metabolizmam hızlı diyemem
32 yaşına giricem
- 20 Aralık 2019
- 401
- 462
- 31
Banada örnek oldun tesekkur ederim simdi daha cok inaniyorum kilo vereceğime insallh bende sizin gibi kilo veririm çok istiyorum gercekten
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
- 14 Şubat 2021
- 390
- 273
- 25
Yaa maşallah fıstık gibisin
- 5 Ekim 2020
- 12.391
- 31.377
- 35
öncelikle evde yemek yapmaya üşenmemek. Sağlıklı yiyecekler pişirip dışarı çıktığında yanında yemek taşımak.
kilo vermek zor bir süreç kolay yolu yok. Emek lazım.
kendine yapacağın en büyük iyilik bu süreçte yemek pişirmeye başlamak olacaktır.
- 25 Ekim 2017
- 14.962
- 113.783
- 26
Bende şuan bir zayıflama icindegim ekmek şeker ünlü şeyler cıktı hayatimdan 13 günde 5kilo verdim inşallah bende veririm maşallah sizede 4ayda beslenme sürecinin nasıl sizin.
- 14 Şubat 2021
- 390
- 273
- 25
Salatadan başka bir şey yapmıyorum dışarda yenecek yemekler yapıp yiyeyim o halde
- 20 Aralık 2019
- 401
- 462
- 31
Peki hala dikkat ediyomusunuz yediklerinize yoksa o duzene alıştinizmı
Maşallah size gerçekten imrendim
- 5 Ekim 2020
- 12.391
- 31.377
- 35
köfte yap difrize at. Zeytinyağlı yemekler pişi. Tavuk pişir çorba yap. Lezzetli sağlıklı yemekler yap ki hem motive ol hem sağlıklı beslen. Sadece salatayla sıkılırsın tabi dışarıdan yemek söylersin.
- 14 Şubat 2021
- 390
- 273
- 25
Teşekkür ederim yapacam
- 30 Kasım 2019
- 6.938
- 13.744
Akşam 5 6 dan sonra meyve bile yemeyeceksın. İlk dogumdan sonra 30 40 kilo vermiş bırı olarak verebilecegım en etkili tuyodur 
O saatlerden sonra suyu bıle sınırlı tutuyordum ben... sizede diyecegım ama su saglıklı ve muhakkak gereklı birsey oldugu ıcın onu cok kesmenızı onermem ama soylemek isterim.. ama kılo vermede bu tuyoda onemli :)
O saatlerden sonra suyu bıle sınırlı tutuyordum ben... sizede diyecegım ama su saglıklı ve muhakkak gereklı birsey oldugu ıcın onu cok kesmenızı onermem ama soylemek isterim.. ama kılo vermede bu tuyoda onemli :)
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
Çok teşekkür ederim darısı başınıza .Peki hala dikkat ediyomusunuz yediklerinize yoksa o duzene alıştinizmı
Maşallah size gerçekten imrendim
Dikkat ediyorum tabi bünyem çok elverişli , aralıklı oruç diyeti yaptım diyebilirim hatta aralıklı oruç diyetinin saatinden daha fazla ben surelerimi uzatmıştım
Ve inanın kafada bitti mi doymak nedir insan biliyor . Ben bana zarar veren ne varsa yemişim yıllarca . Şuan hormon değerlerim , kolesterolum , insülin direnci vs hepsini kırdım .
- 8 Mart 2020
- 6.982
- 15.853
Devam ediyorum
hayat ritüelim haline getirdim ve bir sürü borca girdim . Yıllarca giyemedigim imrendigim ne varsa renk renk ,çeşit çeşit aldım . Darısı başınıza
- 11 Aralık 2020
- 1.947
- 4.500
Yaa çok güzel ama maşallah:) azmini tebrik ederim gerçekten.
