masallah tebrik ederim
ben yavas kilo veriyorum chleo ting egzersizlerini yapiyorum 60 70 dk arasi apor yaptiriyor gunde 2 ana 1 ara ogun besleniyorum ona ragmen ayda anca 5 kilo verebiliuorum suz ne guzel hizli kilo vermisssiniz bende hizli kilo vermek iatiyorum kilom yuksek 85 kiloyum yine de yavas ilerliyorum egzersizden mi kiGünde 3 litreden az su tuketmeyin ve güne olabildiğince erken kalkın metabolizma daha fazla hızlanıyor yürüyüş çok etkili ben buna inanıyorum bu yüzden çabuk verdim . Günde 2 3 saat yürüdüm,yediğime,içtiğime kalorisine dikkat ederek yedim. İnsülin direncim var ona rağmen şekeri tamamiyle çıkardım hayatımdan buna çay dahil .masallah tebrik ederim
Çok teşekkür ederim 
sabah 7 de kalkiyorum spor yapiyorum ustune 1 litre su iciyorumGünde 3 litreden az su tuketmeyin ve güne olabildiğince erken kalkın metabolizma daha fazla hızlanıyor yürüyüş çok etkili ben buna inanıyorum bu yüzden çabuk verdim . Günde 2 3 saat yürüdüm,yediğime,içtiğime kalorisine dikkat ederek yedim. İnsülin direncim var ona rağmen şekeri tamamiyle çıkardım hayatımdan buna çay dahil .
Bolbol yoğurt veya kefir yeyin , yanında ekmeksiz ve kalorisi düşük yemekler tüketin ama akşam 6 dan sonra ağzınıza sudan başka bişey koymayin öncesinde neyi yiyosaniz yeyin.
Günlük yürüyüş, su çok çok önemli .
Çok güzel devam edin ben önce yavaş yavaş kilo verdim sonradan hızlandı bünye alışınca bence . İnşallah istediğiniz sonuca ulaşırsınız
insallah hizlanir devasa gobegime ragmen spor yaparken cok yoruluyorum cok ter dokuyorum bi bayan bu tarz beslenerek ayda 10 kilo vermis 60 kilolardan ben 90 kilodan anca 85 dustum
Pes etmeyin sakın . Ben 95 kilo 50 bedene dayanmistim.inanin .
insallah tesekkur ederim destegin icinPes etmeyin sakın . Ben 95 kilo 50 bedene dayanmistim.inanin .
Şuan 60 kg yum 1.69 boyundayım
Devam edin . Birde annesinin yeni doğum yapmışsınız çok normal.dengeli ve düzgün beslenin kendinizi koreltmeyin . İnşallah yavaş yavas gider
Rica ederiminsallah tesekkur ederim destegin icin
3 ay gibi kısa bir sürede nerdeyse 30 kilo verdim. Maalesef haxir şeylerin hepsinden uzak durmanız lazim. Sabah yumurta haşlanmışi kahve peynir domates şeklinde guzel kahvalti yapabilirsin. Ekmeksiz şekilde. Oglen salata şeklinde aksam da et tarzi yanina 1 2 kaşık pilav makarna tamamdır. Harekette ediyorsan zaten hemen gidiyor. İlk hafta zor ama atlatirsan miden zaten almıyor ama kesin olan hazir herseyden uzak durmalisin
