Boy kilo oranınız ne ? Hedef kilonuz kaç?

blackwiccan .!.:

Yap valla sulu köfte lezzetli protein hem kalorisi az sizin kilo boy oranınız nasil

Genişletmek için tıkla...

accessdenied .!.:

Çok şükela enine boyuna aynı hfjdjdj

Genişletmek için tıkla...

blackwiccan .!.:

Malum yaz geliyor .Kilo vermeye calisiyorum.Yemek yemeyi çok seviyorumDiyet yapmak çok zor.Benim boyum 165 .Şuan 73 kiloyum.Yediklerime dikkat ederek çorba salata ağırlıklı beslenerek 1 buçuk ayda 4 kilo verdim.1kiloyu geri aldim .Hedefim şuan 65 kilo.Sizin deneyimleriniz neler? Kilo verdiren bır formulunuz var mı?

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Benim boy 158
Kilom 61

50 gündür diyetteyim. 69.35 ken başlamıştım.Hedef kilom 48
Kilo verdiren formulum yok, uyguladığım aralıklı oruç ve haftada 1-2 omad.

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Benim boy 158
Kilom 61

50 gündür diyetteyim. 69.35 ken başlamıştım.Hedef kilom 48
Kilo verdiren formulum yok, uyguladığım aralıklı oruç ve haftada 1-2 omad.

Genişletmek için tıkla...

blackwiccan .!.:

Güzel kilo vermişsinizAralikli oruç duymuştum.Siz nasıl uyguladiniz ?

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

12-13 arası ilk öğün yapıyorum.
18-19 arası son öğün yapıyorum.

Çok nadir ara öğün yapıyorum.
Ve haftada 1-2 gün tek öğün besleniyorum.
Günlük ortalama 800-1000 kalori alıyorum.
Yarım saat eliptik yapıyorum ve bazen egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

blackwiccan .!.:

Harikasınız ya Bende duygusal açlık var o yüzden aralıklı orucu basaramam gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Tşk ler. Benim bu 3. Diyet yolculuğum. Kilo vermede sorun yaşamıyorum hedefe kitleniyorum ve çok disiplinli ilerliyorum. Ama maalesef kilo koruma dönemini yonetemiyorum. Bu sefer bunu başarmak istiyorum. Hepimiz umarım başarırız :)

Genişletmek için tıkla...