Canım ben Canan Karatay hocamı çok begeniyorum Şöyle ki ana amaç vucuda şeker sokmamak çünkü kan şekeri aniden yükselip düşüyor. Bide pakete giren herşey zararlı misal ben önceden kendime evde sucu yapıyordum dogal olanı öneriyor.
Sabah kahvaltısı çok önemli yumurta (marketten degil köyden gelcek)
Zeytin bolca, peynir avuç içi kadar, ceviz bolca mevsiminde olan sebze, meyve sabah kahvaltıda tercih ediliyor çok kiloluysan başta oda önerilmiyor.
Ara ögün yok
Ara 8 saar
Akşam balık ızgara, sebze, bakliyat, yogurt
İstersen saglıklı yaşıyoruz a bi bak