Diyette Motivasyon Kaybı İle Başa Çıkmak

Bence en önemli Diyet Yöntemidir , diyette motivasyon ... Onu kaybettiğinizde ...hangi listeyi yapıyor olursanız olun ... diyet çöpe gidiyor maalesef.

Özellikle uzun süreli diyetlerde başta olmak üzere ; diyete başlangıçta , diyette plato döneminde (duraklama) motivasyon kaybı baş gösterir .

Diyete yeni başladıysanız bir sonra ki pazartesiye bırakabilir ...

Uzun süre diyette iseniz birden kendinizi kaçamaklar içinde bulabilir ...

Duraksama döneminde , veremiyorum durdu artık diye vazgeçebilirsiniz...


Oysa tüm bunlarla baş edebilme yollarınız var . Hepsi de sizin içinizde yatıyor .


Uzun süreli diyet yapıp , artık listenizden , salatanızdan , bir sonra ki öğünde ne yiyeceğinizi hesaplamaktan sıkıldıysanız ... durun ...

• Bir nefes alın ve bugüne kadar kattettiğiniz mesafeyi düşünün .. verdiğiniz kiloları ...Sonra içinizde oluşacak o başarı hissi ile elinize bir kağıt kalem alın ve yazın .

• 5 yiyecek yazın listeye . Sizi mutlu edecek ama çok yüksek kalorisi olmayacak , diyette kaçamak olarak sayılabilecek ama büyük yasakları delmeyen ...

o 5 yiyeceği 5 günün menüsüne mümkünse öğlene kadar olan bir yerine yerleştirin . Porsiyonu abartmadan ...

Bu size bir mola gibi gelecektir .

• Kaçamak yapın ama kaçamağı kaçtığı yerde bırakmanın formülünü unutmadan . Ne yediniz ? 250 cal.lik bir kaçamak mı ? 2 katı kalori harcatacak spor yapın .. bunu sadece haftada 1 kez uygulayın .

• Eski fotoğraflarınıza bakın .. En kilolu olanlara .. hatta çıkarın onları tozlu raflardan ve dolabınıza asın . Görün .

• Sizi diyetten uzaklaştıran şeyleri maddeleyin ... Eş/dost ambargosu mu ? Yapamayacağım hissi mi ? Kendi psikoloğunuz olun ve kilo vermenin sizi ne kadar mutlu edeceğini hayal edin .

• Alışverişe çıkın . 1 beden küçük ama bayıldığınız kıyafeti alın . Ona girmek için hedefe kilitlenin .

• Listenizi değiştirin . Standart bir listeyi aylarca yapıyor olmak sizi artık mutsuz ediyorsa, değiştirin onu . Sağlıklı beslenmenin binbir yolu var ... tek bir listeye bağlı kalmak zorunda değilsiniz .

• Ve en önemlisi ; inancınızı yitirmeyin . En büyük kaçamağınızdan sonra da , en duraklayan döneminizde de ...

60kiloyum .!.:

bu yazı benim herhalde

Genişletmek için tıkla...

Ne yalan söyleyeyim dün senden sonra yazmak geldi aklıma ... iki günde fırsat bulup ancak toparlayıp bitirdim

benim için yazılmış sanki.aylardır diyet yapamadığım için terapiye gidiyorum.

yolveringideyim .!.:

benim için yazılmış sanki.aylardır diyet yapamadığım için terapiye gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Takımdaki tüm arkadaşlarım zaman zaman bu tür motivasyon kayıpları yaşıyor , bende dilim döndüğünce onlardan esinlenerek yazdım .
Umarım bir an önce kaybettiğin motivasyonuna kavuşursun sende

BENDE ÇOK MOTİVASYON KAYBI YAŞIYORUM

eskidengulerdi .!.:

BENDE ÇOK MOTİVASYON KAYBI YAŞIYORUM

Genişletmek için tıkla...

Forumdan tam çıkarken gördüm son anda :)

Sebeplerin nelerse dök bir kağıda ...hatta sakıncası yoksa burada yazarsan sevinirim ...

Neler seni yolundan caydırıyor ?

tam başladın iyi gidiyorsun derken , ne oluyor da hooop dön başa yaşıyorsun ? ....

yazarsan ve yüzleşirsen daha kolay yakalanır kaçtığı yerden

burada yazarsan yardımcı olmaya çalışırım

Ausencia .!.:

Forumdan tam çıkarken gördüm son anda :)

Sebeplerin nelerse dök bir kağıda ...hatta sakıncası yoksa burada yazarsan sevinirim ...

Neler seni yolundan caydırıyor ?

tam başladın iyi gidiyorsun derken , ne oluyor da hooop dön başa yaşıyorsun ? ....

yazarsan ve yüzleşirsen daha kolay yakalanır kaçtığı yerden

burada yazarsan yardımcı olmaya çalışırım

Genişletmek için tıkla...

nedense ben de cevap verme ihtiyacı hissettim..mesela bugün bu saate kadar güzel gittim..ama acaip bişeyler yiyesim var.
şu meyve şekerinden yapılan doğal çikolata züber varya,yarım ondan yedim ,biraz ceviz ve küçük sütlü kahve..
böyle ara yaptığım için sanki dünyaları yedim ve yiyesim devam ediyor.ya hep ya hiç mantığım yine devreye girdi..

diyet yapmaktan sıkıldım sanırım.terapistim diyet kelimesini dahi yasakladı..81,20 ile başladım..ite kaka 77,80 çıktım c tesi..
haftasonu kaçamakları ile şu an kaçım bilmiyorum..cuma tartı günüm..

can alıcı olay şu ki , eylül sonu nişanım var.ve be 6 ları görmeyi deli gibi istiyorum.neden sürekli boğazımı tutamayıp başa döndüğümü bilmiyorum.fazla stres sanırım..

ben çıkmadım çıkamıyorum motivasyon kaybı ile.yoksa saçma sapan bilgisi bol insanlığı cahil doktorların şahsı aşağılama gibi sundukları kilo ver geyiğine muhatap olmazdım.

tugsem_10 .!.:

ben çıkmadım çıkamıyorum motivasyon kaybı ile.yoksa saçma sapan bilgisi bol insanlığı cahil doktorların şahsı aşağılama gibi sundukları kilo ver geyiğine muhatap olmazdım.

Genişletmek için tıkla...

o saçma doktorlardan da diyetisyenlerden de cidden nefret eder oldum..şu meşhur internet fenomeni diyetisyene gidip tonla para bayıldıktan sonra diyetisyene gitmemeye tövbe ettim...kadın telefonuna bile bakmadı sonrasında..ben de gram kilo veremedim o dönem..en iyisi kendin devam etmek düşe kalka da olsa.

Ausencia .!.:

Forumdan tam çıkarken gördüm son anda :)

Sebeplerin nelerse dök bir kağıda ...hatta sakıncası yoksa burada yazarsan sevinirim ...

Neler seni yolundan caydırıyor ?

tam başladın iyi gidiyorsun derken , ne oluyor da hooop dön başa yaşıyorsun ? ....

yazarsan ve yüzleşirsen daha kolay yakalanır kaçtığı yerden

burada yazarsan yardımcı olmaya çalışırım

Genişletmek için tıkla...

İLK GÜNLER ÇOK HIRSLI OLUYORUM. AMA İLERLEYEN GÜNLERDE CANIM AŞIRI TATLI İSTİYOR.
İŞ YERİMDEKİ ARKADAŞIM 50 KİLO ÖNÜMDE YİYOR KENDİMİ TUTAMIYORUM HEMEN BENDE SALDIRIYORUM. ZAYIFLAMAYI ÇOK İSTİYORUM AMA DİYETİSYENE GİTMEYE MALESEF MADDİ DURUMUM YETERLİ DEĞİL. DEVLET HASTANESİNE GİTTİM ELİME KAĞIT YAZIP GERİ YOLLADI. BİR SONRAKİ KONTROLÜMDE DOKTORA GİTTİĞİMDE BENİ HATIRLAMADI BİLE ÇOK MUTSUZUM

yolveringideyim .!.:

o saçma doktorlardan da diyetisyenlerden de cidden nefret eder oldum..şu meşhur internet fenomeni diyetisyene gidip tonla para bayıldıktan sonra diyetisyene gitmemeye tövbe ettim...kadın telefonuna bile bakmadı sonrasında..ben de gram kilo veremedim o dönem..en iyisi kendin devam etmek düşe kalka da olsa.

Genişletmek için tıkla...

bir aylık tutulan oruçtan sonra düzenlenebiliyor beslenme fakat insanlara ve şartlara göre bozuyluyor.bi kere dağıtınca hepten toplanmıyor.sonrası açlık stres yanında neden yemiyon hastamısın diyen ana.bak bi daha bunu ısmarlamam. e bi yudum ye nolcak diyen bir çevre.yok anam yok bende irade yok anlatamıyorum.insanlar ayrı dengesiz bu konuda anam dahil isine gelince hastamısın ye işine gelmeyince çok şiştin zayıfla balon mu bu şişip indirelim.

eskidengulerdi .!.:

İLK GÜNLER ÇOK HIRSLI OLUYORUM. AMA İLERLEYEN GÜNLERDE CANIM AŞIRI TATLI İSTİYOR.
İŞ YERİMDEKİ ARKADAŞIM 50 KİLO ÖNÜMDE YİYOR KENDİMİ TUTAMIYORUM HEMEN BENDE SALDIRIYORUM. ZAYIFLAMAYI ÇOK İSTİYORUM AMA DİYETİSYENE GİTMEYE MALESEF MADDİ DURUMUM YETERLİ DEĞİL. DEVLET HASTANESİNE GİTTİM ELİME KAĞIT YAZIP GERİ YOLLADI. BİR SONRAKİ KONTROLÜMDE DOKTORA GİTTİĞİMDE BENİ HATIRLAMADI BİLE ÇOK MUTSUZUM

Genişletmek için tıkla...

diyetisyen çözüm değil kendin yapabilirsin yeter ki iste.önemli olan istemek..yeteri kadar isteseydik olurdu.daha önce 27 kg verdim kendi başıma forumdaki takımlarla.sonra 10 kg geri aldım 2 yıl sonra.hedefime ulaşmayı istiyorum artık dur kalk dur kalk çok bunaldım.

bende öyle işyerimdeki bir arkadaşım amannn sen yinemi diyettesin. Sen yapamazsın dedi ve psikolojimi bozdu ARTIK BU SEFER YAPMAK İSTİYORUM

eskidengulerdi .!.:

bende öyle işyerimdeki bir arkadaşım amannn sen yinemi diyettesin. Sen yapamazsın dedi ve psikolojimi bozdu ARTIK BU SEFER YAPMAK İSTİYORUM

Genişletmek için tıkla...

İşyerindeki arkadaşın böyle dediyse seni kıskanıyordur kesin, özellikle kırmaya çalışıyordur. Ama aynı şeyi bana babam dedi. Rejime başladığımı söylediğim zaman, ben senin rejimlerini bilirim 2 gün sürer vs demişti. Öncesinde de hep kilomla daşga geçmiştir. Doğum yaptıktan sonra içerde 1 bebek daha mı var yoksa diyip kehkeh güldü. Brnim çok moralimi bozuyordu böyle şeyler çünkü hayatım boyunca şişmanlıkla uğraştım. Artık biri şişko dese kafama takmıyorum. Babam hala kilo verdin vs de demiyor gerçi de...

yolveringideyim .!.:

nedense ben de cevap verme ihtiyacı hissettim..mesela bugün bu saate kadar güzel gittim..ama acaip bişeyler yiyesim var.
şu meyve şekerinden yapılan doğal çikolata züber varya,yarım ondan yedim ,biraz ceviz ve küçük sütlü kahve..
böyle ara yaptığım için sanki dünyaları yedim ve yiyesim devam ediyor.ya hep ya hiç mantığım yine devreye girdi..

diyet yapmaktan sıkıldım sanırım.terapistim diyet kelimesini dahi yasakladı..81,20 ile başladım..ite kaka 77,80 çıktım c tesi..
haftasonu kaçamakları ile şu an kaçım bilmiyorum..cuma tartı günüm..

can alıcı olay şu ki , eylül sonu nişanım var.ve be 6 ları görmeyi deli gibi istiyorum.neden sürekli boğazımı tutamayıp başa döndüğümü bilmiyorum.fazla stres sanırım..

Genişletmek için tıkla...

Çünkü kilo vermekle savaş ilan ediyorsunuz .
İnsan hiç savaşta , cephedeyken huzurlu ve sakin olabilir mi ?
Stres ... sinir .. olmuyor ..gitmiyor derken gideceği varken de tıkanıyor .

Hedef koyarken şöyle yapıyorsunuz ...örneğinden yola çıkıyorum ... eylül sonuna kadar diyetteyim .

yaptığın beslenme prog.mını ve spro artık ömrüm boyunca devam edecek şekilde programlasan ..eminim sıkılıp pes etmeyeceksin .

eskidengulerdi .!.:

İLK GÜNLER ÇOK HIRSLI OLUYORUM. AMA İLERLEYEN GÜNLERDE CANIM AŞIRI TATLI İSTİYOR.
İŞ YERİMDEKİ ARKADAŞIM 50 KİLO ÖNÜMDE YİYOR KENDİMİ TUTAMIYORUM HEMEN BENDE SALDIRIYORUM. ZAYIFLAMAYI ÇOK İSTİYORUM AMA DİYETİSYENE GİTMEYE MALESEF MADDİ DURUMUM YETERLİ DEĞİL. DEVLET HASTANESİNE GİTTİM ELİME KAĞIT YAZIP GERİ YOLLADI. BİR SONRAKİ KONTROLÜMDE DOKTORA GİTTİĞİMDE BENİ HATIRLAMADI BİLE ÇOK MUTSUZUM

Genişletmek için tıkla...

Olabilir .... doktorun seni hatırlamaması senin o listeden verim almayacağın anlamına gelmez .

3 ana , 3 ara öğün verirler ... aralarda genlede yoğurt ve meyve olur .
Protein ve sebze ... salata ağırlıklıdır öğünler .

BUnları diyetisyensiz de uyguyabilirsin

sen aynayada görüntüne bir bak ... o görüntü incelip fitleştiğinde mi daha mutlu olacaksın yoksa bir dilim pasta yediğinde mi ?

motivasyon böyle başlar ...

Ausencia .!.:

Çünkü kilo vermekle savaş ilan ediyorsunuz .
İnsan hiç savaşta , cephedeyken huzurlu ve sakin olabilir mi ?
Stres ... sinir .. olmuyor ..gitmiyor derken gideceği varken de tıkanıyor .

Hedef koyarken şöyle yapıyorsunuz ...örneğinden yola çıkıyorum ... eylül sonuna kadar diyetteyim .

yaptığın beslenme prog.mını ve spro artık ömrüm boyunca devam edecek şekilde programlasan ..eminim sıkılıp pes etmeyeceksin .




Olabilir .... doktorun seni hatırlamaması senin o listeden verim almayacağın anlamına gelmez .

3 ana , 3 ara öğün verirler ... aralarda genlede yoğurt ve meyve olur .
Protein ve sebze ... salata ağırlıklıdır öğünler .

BUnları diyetisyensiz de uyguyabilirsin

sen aynayada görüntüne bir bak ... o görüntü incelip fitleştiğinde mi daha mutlu olacaksın yoksa bir dilim pasta yediğinde mi ?

motivasyon böyle başlar ...

Genişletmek için tıkla...

tam bir motivasyon kraliçesisin <3 inancım olmadığı için başaramıyorum.sürdüremiyorum..o kuvveti bulup başlasam gerisi gelecek.

yolveringideyim .!.:

tam bir motivasyon kraliçesisin <3 inancım olmadığı için başaramıyorum.sürdüremiyorum..o kuvveti bulup başlasam gerisi gelecek.

Genişletmek için tıkla...

Ya kendine inanmadan yola çıkar mı insan ?

Valla şu yaşımda şunu bilirim, bir ben beni yarı yolda bırakmam .

Hadi bakayım , sende o güzel kendini sev ..ona inan .... beyninde bi gizli ses vardır ... ye ye diyen onu da sustur .
başaramayacaksın diye fısıldar o sana ... hadsiz dinleme onu .

yolveringideyim .!.:

nedense ben de cevap verme ihtiyacı hissettim..mesela bugün bu saate kadar güzel gittim..ama acaip bişeyler yiyesim var.
şu meyve şekerinden yapılan doğal çikolata züber varya,yarım ondan yedim ,biraz ceviz ve küçük sütlü kahve..
böyle ara yaptığım için sanki dünyaları yedim ve yiyesim devam ediyor.ya hep ya hiç mantığım yine devreye girdi..

diyet yapmaktan sıkıldım sanırım.terapistim diyet kelimesini dahi yasakladı..81,20 ile başladım..ite kaka 77,80 çıktım c tesi..
haftasonu kaçamakları ile şu an kaçım bilmiyorum..cuma tartı günüm..

can alıcı olay şu ki , eylül sonu nişanım var.ve be 6 ları görmeyi deli gibi istiyorum.neden sürekli boğazımı tutamayıp başa döndüğümü bilmiyorum.fazla stres sanırım..

Genişletmek için tıkla...

Bugün bir yazı okudum bir yerde aslında kilo verememenin ve bel bölgesi yağlanmalarının en büyük sebeplerinden biri stresmiş.

GunesinKizi35 .!.:

Bugün bir yazı okudum bir yerde aslında kilo verememenin ve bel bölgesi yağlanmalarının en büyük sebeplerinden biri stresmiş.

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle doğru.aşırı stresliyim son zamanlarda bunu çözebilmek için uğraşıyorum.stresliysem fazla yiyorum,fazla yedikçe stres olup üzülüyorum..
neyse ki 2 gündür güzel gittim zihnimi boşaltıp sağlıklı beslenmeye başladım,sporumu yaptım.