- 8 Aralık 2009
- 3.970
- 5.417
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Oh süper olmuş sayende onlarda motive olup harekete geçmişbugün iş yerimdeki kızlar ne kadar zayıfladığımı söylediler.hatta onlarda benimle öğlenleri yürüyüşe çıkıcaklar artık.
yaz geldi tüm bayanların aklında tek şey var zayıflamak
süpersinizBenim arkadaşım da 1 kez geldi spora birdaha gelmiyor ben öyle spor yapamam dedi agır geldi sanırım
artık sadece çay kahveye geliyor yanlız kaldım yine 
- 30 Ocak 2022
- 2.441
- 3.195
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Diyetkolik adlı uygulamadan hesaplıyorum ben.
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Hurma detoxunu bugün bitiriyorum.
5 gün yapmış olacağım.
Yoğurdum bitti
Market yoğurdu da almak istemiyorum.
Önümüzdeki ay tekrarlicam o zaman daha çok yoğurt mayalarım
- 8 Aralık 2009
- 3.970
- 5.417
bende diyetkolikte yazıyorum öğreniyorum
- 8 Aralık 2009
- 3.970
- 5.417
23. Günümün yani bugünün menüsünü bildiriyorum ve günü kapatıyorum.
sabah
hindiba kahve
öğle 12:00
kabak çorbası 1 kase
1 küçük dilim kepek ekmeği
ara
türk kahvesi
1 adet yeşil erik
akşam 16:00
actıvıa+ 2 kaşık yoğurt+ 2 kaşık granola + 1 tk fıstık ezmesi+ yarım muz + şeftali
3 lt su içildi
1 saat tempolu yürüyüş yapıldı.
toplam bugünün kalorisi 633
sabah
hindiba kahve
öğle 12:00
kabak çorbası 1 kase
1 küçük dilim kepek ekmeği
ara
türk kahvesi
1 adet yeşil erik
akşam 16:00
actıvıa+ 2 kaşık yoğurt+ 2 kaşık granola + 1 tk fıstık ezmesi+ yarım muz + şeftali
3 lt su içildi
1 saat tempolu yürüyüş yapıldı.
toplam bugünün kalorisi 633
13:30 öğle yemeği bir sandviç 250 kalori
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Yaaa ne güzel hem de iki tane baklava. Afiyet olsun. Instagram da bı kadın var. İnanılmaz yiyor ve yediği kadar kaloriyi durmadan koşarak geri veriyor. Onun gibi olmuş seninki de.13:30 öğle yemeği bir sandviç 250 kalori
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Sabah sporu:
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
15 dakika 15 günde forma gir 4.gün videosu
31 dakika (son 15 dakikası 3kilo dambıl ile) tüm vücut kardiyo egzersizi
5 dakika soğuma egzersizi(zaman buldukça soğuma yapıcam artık kas eklem ağrısı olmaması için)
Akşam sporu:
45 dakika Leslie
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
15 dakika 15 günde forma gir 4.gün videosu
31 dakika (son 15 dakikası 3kilo dambıl ile) tüm vücut kardiyo egzersizi
5 dakika soğuma egzersizi(zaman buldukça soğuma yapıcam artık kas eklem ağrısı olmaması için)
Akşam sporu:
45 dakika Leslie
Eklentiler
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Salı Perşembe spora gidicem
P.tesi,cars,cuma da Leslie 3 mil yapicam
Eliptik de var .
E diyet zaten var.
Ben bunlarla az peşinden gelirim zaar
P.tesi,cars,cuma da Leslie 3 mil yapicam
Eliptik de var .
E diyet zaten var.
Ben bunlarla az peşinden gelirim zaar
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Okadar tatlı delisiyim asırı bir baklavayı pek sevemiyorum hıc aklıma gelmez olsada hayır derim zorlanmam13:30 öğle yemeği bir sandviç 250 kalori
16:30 iki dilim baklava 350 kalori
20:00 akşam yemeği sarma 450 kalori
Bugün total fazla hesap 1200 kalori (kalori neysede içerik çok iyi olmadı)
Bugün biraz fazla kaçırdım baklavayı yiyince vicdan yapıp iş çıkışı 2 saat yürüdüm 15000 adım attım 500 kalori yaktım üstüne sarma yedim
Akşam 22:00 da yine Leslie yapacağım
ama afiyet olsun arada olur böyle nefsi köreltmek lazım 
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Oh oh süper olur valla bekliyorum bana spor arkadaşı olSalı Perşembe spora gidicem
P.tesi,cars,cuma da Leslie 3 mil yapicam
Eliptik de var .
E diyet zaten var.
Ben bunlarla az peşinden gelirim zaar
sonra bak spordan sonra 600 700 kalori ile hayatta kalınıyormu 24 saat baş dönmesi ile yaşanmıyor ya 
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Ya benim derdim ne biliyor musun; hedef kiloya inip kilo koruma modunda spora yönelmek. Can çıkar huy çıkmaz derler o misal. Çok tez canliyim maalesef. Görünüş olarak kilolu durmuyorum zaten tesettürlüyum de belli de olmuyor fazla kilolar. Benim asıl kilo göbekte. İki sezeryan doğum sonrası da nasıl tam olarak gider bakacaz. En zoru da karın ya. Egzersizlerde çok sıkılıyorum bana zumba lazım da o da zor burda.Oh oh süper olur valla bekliyorum bana spor arkadaşı ol
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Kzılar bugün baya dikkatimi çekti aynada bakarken baya baya karın kaslarım çıkmış ya bildiğiniz 4 dilim baklavam var artık gelde spora asık bagımlı olma
dahada çıkartıcam inşallah bu sekılde bozmadan gidersem şu son 5 kiloyuda versem yakın zamanda ozaman muthıs olucak işte
gelde spora asık bagımlı olma dahada çıkartıcam inşallah bu sekılde bozmadan gidersem şu son 5 kiloyuda versem yakın zamanda ozaman muthıs olucak işte Son düzenleme:
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Ama şu var canım kilonu sporla vermek kalıcı ve daha güzel görünen bır vücut vericek sana sadece kuru yağlı zayıflık deil yada sadece kuru bır zayıflık dielde yagsız kaslı sekıllı fit bır vücut buda senı mutlu edecek bende tesettür luyum insanların deil kendimin görüp beğenmesi önemli saglık açısından da kas cok onemli hem nekadar kas olursa okadar bazal metabolizma artar vücut oturduğu yerde daha fazla kalori yakar
benımde 1 normal 2. Sezeryan ama emın ol sporla gidiyor ama rafine şekeri olabildiğince az tuketmemız gerekiyor yoksa zor alt karın kolay gitmiyor emek çaba istiyor tabi birde irade Leslie eğlenceli onunla yaparsın birazda karın hareketi ekle özellikle sabah aç karnına daha etkılı oluyor dene farkı göreceksin emınım
- 22 Mart 2024
- 373
- 590
- 41
Şu regl bitsin dediklerini yapicam, en azından rutine 15 dk eklicem karınıAma şu var canım kilonu sporla vermek kalıcı ve daha güzel görünen bır vücut vericek sana sadece kuru yağlı zayıflık deil yada sadece kuru bır zayıflık dielde yagsız kaslı sekıllı fit bır vücut buda senı mutlu edecek bende tesettür luyum insanların deil kendimin görüp beğenmesi önemli saglık açısından da kas cok onemli hem nekadar kas olursa okadar bazal metabolizma artar vücut oturduğu yerde daha fazla kalori yakar
Leslie eğlenceli onunla yaparsın birazda karın hareketi ekle özellikle sabah aç karnına daha etkılı oluyor dene farkı göreceksin emınım
- 20 Nisan 2024
- 290
- 438
- 26
Harika olur canım bitince bana hatırlat sana bır kaç video atayım baslangıc ıcın senı en az zorlayacak bolca fayda göreceğin
Bu güzeldi ya hiç yemesem sorun yokda bir tane yiyince devamı geliyorOkadar tatlı delisiyim asırı bir baklavayı pek sevemiyorum hıc aklıma gelmez olsada hayır derim zorlanmam
Benzer Konular
