Afiyet olsun canım senin kilo kaçtı hedef kilo kaç sakıncası yoksa tabi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
Afiyet olsun canım En sevdiğim sebzelerden biri Bende yarın için düşündümÖğle yemeği
3 kaşık yoğurt ile semizotu salatası 3 adet karabuğdaylı grisini 2 adet ceviz
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
Tam bilmiyorum ama 106 canım hedef 57 Benim yol çok uzun daha önce 10. Takımda 108 den 89 kadar inmiştim Sağlık soruları çıktı tekrar aldım canım Eşimin sağlıkla ilgili çok zor dönemler geçirdik şimdi her şey düzeldi şükür
Çok geçmiş olsun canım 10. Takımda ben de yarışmıştım ama bıraktım devam edemedim yavaş yavaş hedefimize ulaşıcaz inşallah Rabbim sağlık versin
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
Teşekkür ederim canım Evet hatırladım Grubu dolaşırken görmüştüm Takımla yarışmak zor bir kez birincilik almıştım ama baya zorladı beni ilk hedefim 89 ulaşınca durumu belirtim ve ayrıldım mezun
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
günaydın 
bol eksili sağlıklı huzur dolu bir gün olsunUyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı
Bir yumurta
2 kaşık
lor peyniri 5 zeytin
Bir dilim tahıllı ekmek
Domates
salatalık 
biber Ara sade Türk kahvesi
Öğle 3 kaşık
yoğurt 6kaşık semizotu yemeği 3 adet karabuğdaylı galeta
Ara
BiR şeftali
10 adet çiğ badem
Akşam yemeği belli değil
Bol bol su
Bu gün 45 Dk ya yürüyüş
ya da Leslie yaparım - 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
️ - 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
Merhaba günlüğüm birkaç gündür evde tadilat işleri vardı tadilat bitti hafta sonu temizlik 
var hatta bu akşam başlayabilirim sağlıklı beslenmeye devam
Uyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı
Bir haşlanmış Yumurta
4adet zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
Domates fırında pişmiş birkaç adet biber
Ara sade kahve
Öğle
Fırında çok çok az yağ ile pişmiş sebze patlıcan 
biber üzerine domates sos 
bir bardak ayran
2 adet grisini
var hatta bu akşam başlayabilirim sağlıklı beslenmeye devam Uyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı
Bir haşlanmış Yumurta
4adet zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
Domates
fırında pişmiş birkaç adet biberAra sade kahve
Öğle
Fırında çok çok az yağ ile pişmiş sebze
patlıcan biber üzerine domates sos bir bardak ayran 2 adet grisini
yine yeniden kürkçü dükkanına dönme vakti bitmeyen kilo çilesi 
çünkü sürdüremiyorum devamlı olamıyorum kendime kızıyorum bi gün ,iki gün iyi gidersem 3. gün malesef bozuyorumyarından itibaren düzenli olarak başlıcam 26/12 ye kadar bakalım ne olacak
diyetisyene de gidemiyorum malum covid yüzünden her gün yediklerimi yazıcam
günlük 2 dilim ekmek hakkım olacak tatlı abur cubur vs olmayacak yarın sabah tartı fotosu atıcam bakalım 1 ayda neler değişecek
çünkü sürdüremiyorum devamlı olamıyorum kendime kızıyorum bi gün ,iki gün iyi gidersem 3. gün malesef bozuyorumyarından itibaren düzenli olarak başlıcam 26/12 ye kadar bakalım ne olacak diyetisyene de gidemiyorum malum covid yüzünden her gün yediklerimi yazıcam
günlük 2 dilim ekmek hakkım olacak tatlı abur cubur vs olmayacak yarın sabah tartı fotosu atıcam bakalım 1 ayda neler değişecek
- 5 Ekim 2015
- 25
- 23
- 41
günaydınnn evet meşhur pazartesi ve günlerden sağlıklı beslenme diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyet dersem kısa süre sonra kilo verip yıne hunharca yıyeceğim :)
sabah tartıldım 74,9
kahvaltım 8:30
4 kaşık lor peyniri maydanoz
7 zeytin
1 çeri domates yarım salatalık
1 dilim ekmek
ara 1 sade kahve
öğle
5-6 kaşık zyağlı ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt
ara
yarım salatalık dereotu az çörek otu
4 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
son arada 1 fincan yeşilçay
1 lt suyuma bir parça taze zencefil
1 adet çubuk tarçın
1,5 lt su
2 mil leslie
30 tane squat
20 sn plank
- 5 Ekim 2015
- 25
- 23
- 41
- 13 Kasım 2019
- 1.285
- 1.395
aynı durum bende de var tatlıyı çok seviyorum
Benzer Konular
